网易体育11月13日报道：黄金城网址官网平台

对于喜欢运动的人来说，即使身体出现伤病，也依然想继续坚持，很多跑者也是如此。不过，跑者受伤之后能否继续坚持运动，需要先征求医生的意见，在得到允许的情况下才可以。

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当跑者下肢（包括腿或脚）出现伤病，并且不是很严重的情况下，跑者就可以进行一些上半身的运动。一是力量训练。跑者可以利用体重或者哑铃进行上半身的力量训练，主要是增强双臂、肩膀、腹部肌肉的力量。

二是臂式自行车或划船机。动感单车中有一种叫臂式自行车，新莆京娱乐官网通过双臂来实现车轮的转动。划船机也主要是依靠双臂的发力。它们对于上肢的锻炼非常有帮助。

如果跑者有一条腿受伤，但不是很严重，另一条腿仍能坚持进行一些运动的话，跑者首先可以进行单腿平衡的练习，这样有利于改善身体的平衡性。如果在健身房内，可以对健康的腿进行正常训练，但力度比平时稍微小一些即可。

跑者的腿或脚正处在恢复阶段的话，跑者也可以通过一些运动来促进伤势的恢复。像游泳，对身体的冲击力几乎为零，但水中的阻力较大，比较有利于锻炼身体。如果感觉走路没问题的话，跑者也可以进行远足，对脚和腿的恢复也比较有利。

跑者恢复比较好的情况下，可以进行骑自行车训练，因为这不需要承重，对身体的压力较小。瑜伽也是一个不错的选择，有利于改善身体的柔韧性，增强核心力量。

作者：换宝